こんにちは。つきりんです🌙
つきりんは自己理解を深めるためによく自分へ問いかけしています。
最近も「アラフィフから自分にとって充実した生活のために大切なことって」
と問いかけをしていたら、、、
見つけちゃったのです！
アラフィフからの毎日をキラキラさせてくれる『３つのH』を🌟
その『３つのH』とは
３つのH
1️⃣ Health（健康）
2️⃣ Habit（習慣）
3️⃣ Hobby（趣味）
今日はつきりんが発見した💡
アラフィフからキラキラな毎日を送るための
『３つのH』についてお話しします。
アラフィフからキラキラな毎日を送るための『３つのH』
1️⃣Health （健康）
アラフィフになってまず痛感したこと。
それは、体力も気力も無理ができなくなったことでした。
さらに、健康な時とちょっとだるいなと感じる時では、
１日の気分や動きが全然違うことにも気づきました！
つきりんはちょっとだるいなっと感じた時にふっと考えました。
「こんな感じが毎日だったら全然楽しくないなー」と、、、
さらに思いを巡らせ、病気になってだるいだるいと思いながら毎日生活してたら、、、
キラキラなおばあちゃんになれない‼️
健康なこころと身体だからこそ、
色々なことを考えたり、出来たり、楽しめたりするのだと。
頭ではずっーと分かっていたのですが、
アラフィフになって現実的にもっと深く実感しました。
なぜならそのことを自分の両親の姿から学んだからです。
両親は80歳まで元気に仕事を続け、
趣味を楽しみ、食べたいものを食べ、飲みたいものを飲んで、
楽しそうに生活していました。
そんな父も８０歳後半で癌になり、
最後は食べることもお酒を飲むこともできずに毎日を過ごしていました。
そんな父の姿から『病気で生きていくということ』を教えてもらいました。
さらに、『健康は自分で作れる』ことを母の姿勢から学びました。
父が父の寿命まで元気に過ごせたのも母の健康意識の高さがあったからです。
そして、父の死後も前向きに健康に自分の寿命をまっとうしようとする母がいます。
定期検診を受け、毎日運動をし、食に気をつけている。
そんな姿から健康でいるために大切なことを教えてもらいました。
アラフィフで親の死を体験したり、
介護を体験することには、きちんと意味やメッセージがあり、
自分の人生を問い直すきっかけになる大切な経験だと実感しています。
人生の先輩たちは私たちに大切なことを教えてくれているんですよね！
ケロロの先輩から学んだお話も参考になりますね。
楽しく充実して、自分らしく幸せに生きたいと思うなら、
まずは健康という基盤が必要！
マズローという心理学者も自分らしく生きたいなら、
まずは生理的欲求である健康でいることからスタートと説明しています。
アラフィフから老化が始まるのは自然な流れで、
いつ病気になってもおかしくありません。
だからこそ、健康を意識して、自分を大事に自分を整えていくことが
アラフィフからキラキラな毎日をおくるためには大事とつきりんは発見しました🌟
2️⃣ Habit（習慣）
アラフィフから健康を第一に意識するようになって理解したこと。
それは、
①病気は生活スタイルである程度予防できること
②健康的な習慣がこころと身体の健康を作り出すこと
『自分を大事にしよう』『健康を意識しよう』と知識を得て、意識することはとても大事です。
ただ、意識だけでは、何も変わりませんよね。
知識を得て、意識する。そこから、
具体的に行動して、さらに、それを習慣にしていくことで
こころと身体の健康を維持できると理解しました。
そこで、つきりんは色々なことを習慣にできるよう取り組んできました。
習慣にすることでたくさんのメリットがありました✨
やる気がなくても反射的に行動できたり、ストレスが減ったりします。
つきりんにとっての一番のメリットは、
達成感と満足感を得られることです。
アラフィフになってから小さな日常の達成感や満足感が
日々の喜びとなり、幸福感につながっていくことを実感しています。
そして、その幸福感が心を安定させて穏やかにしてくれます。
健康的な習慣がこころも身体も健康にし、穏やかな幸せにつながっていく。
アラフィフからの習慣はキラキラな毎日のために大切だとつきりんは発見しました🌟
3️⃣ Hobby（趣味）
アラフィフからの毎日の生活になくてはならなくなったもの。
それは、趣味です。
つきりんの趣味は太極拳やヨガ、ウォーキング。そしてゴルフや旅行。
それに映画を見たり、音楽を聴いたり、本を読んだりすることです。
ケロロが太極拳について奥深く話してくれていますね！
趣味は毎日に新しい発見や奥深さ、静寂な時間や人生の深い意味を与えてくれます。
そして何より楽しい🎶
やりたいなっと思っていたことをやってみると、ワクワクしますよね！
そして、もっと上手くなりたい、もっと知りたいと好奇心がどんどん湧いてきます。
この「楽しいと感じること」「好奇心」は脳を活性化してくれるんです。
脳の活性化とは、脳の血流が豊富で、血液がすみずみまで行き渡っている状態です。
脳が活性化することで、集中力や記憶力など、脳の機能を発揮することができます。
40代以降になると脳も老化が始まり、脳が少しずつ萎縮してきます。
しかし、脳を活性化させることで、脳の老化を抑えることができるんです！！
趣味はワクワクや好奇心や楽しい時間を与えてくれるだけでなく、
若々しく、脳を健康に保ってくれるなんて！！なんて素晴らしい✨
アラフィフからの趣味は毎日をキラキラさせるための必需品とつきりんは発見しました🌟
３つのHでキラキラな毎日を✨
今日はつきりんが発見した「アラフィフからキラキラな毎日を送るための『３つのH』」についてお話しさせてもらいました😊
少しでもみなさまのキラキラ探しの参考になればうれしいです🧡
最近、いくつかの習慣を組み合わせた「夜のルーティン」もいい感じに進んできています🎶
今度お話ししますね！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌸
コメント