こころと身体を整える ５０代女性のための頑張らないセルフケア習慣｜心と体を整える小さな思いやり
心と体を整え、ストレスと上手に付き合うセルフケア習慣を心理学と実体験でわかりやすく解説。たった5分からできる小さな工夫で、日常に取り入れやすく、毎日をもっと楽しく心地よく過ごせます。睡眠・運動・マインドフルネスなど具体的な方法も紹介。
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こころと身体を整える 40代・50代女性の頑張りすぎを防ぐ│今日からできる3つのセルフケア習慣
40代・50代女性のためのセルフケア習慣3つ。無理せず頑張りすぎを防ぎ、心と体を整えて毎日を心地よく過ごす方法を紹介。
いきいきする暮らしのヒント アラフィフから始める“頭を使う習慣”│毎日をいきいき過ごすヒント
アラフィフ女性向けに、毎日できる簡単な脳トレ習慣を4つ紹介。新しい環境への挑戦や勉強など、日常生活に取り入れやすい方法で記憶力や注意力を効果的にアップします。
こころと身体を整える 更年期の睡眠トラブルと向き合う│アラフィフ女性のための快眠習慣
「夜中に何度も目が覚める」「更年期に入ってから、眠りが浅くなった気がする」「寝ても疲れが取れない」そんな悩みを感じていま...