こころと身体を整える
こころと身体を整える
こころと身体を整える 
こころと身体を整える 気分転換がうまくできない日に│五感を使ったやさしいリフレッシュ習慣
「気分転換したいなぁ」「ワクワクしたいなぁ」と思っているのに、うまく気分が上がらない日ってありませんか？私は最近、そんな...
こころと身体を整える スマホ疲れを感じたら│50代からのやさしいデジタルデトックス習慣
「最近、スマホを見たあとに疲れる」「SNSを見ると、気持ちが落ち着かない」と感じることはありませんか？情報はたくさん手に...
こころと身体を整える アラフィフで不安に飲み込まれそうなときに｜考えすぎる心を整える心理学的ヒント
アラフィフで将来や変化への不安を感じやすい方へ。公認心理師の視点と体験をもとに、不安で考えすぎてしまう理由や、心を整えるための没頭できる気分転換のヒントをやさしく解説します。日常生活の中で無理なく取り入れやすい考え方を中心に、心理学の知見を交えてまとめました。
こころと身体を整える 姿勢を良くしたいアラフィフ女性へ│丹田を意識する太極拳メソッド
年齢を重ねるにつれて、「姿勢が悪くなった気がする」写真に写る自分の後ろ姿に、ちょっとショックを受けた」そんな経験はありま...
こころと身体を整える 寝つけない更年期女性へ｜今夜からできる夜のセルフケア6つで良質な眠りをつくる
更年期のホットフラッシュや寝つきの悪さに悩む方へ。公認心理師が体験と心理学視点で解説する、自律神経を整え、心と体を休める「つきりん流 夜のセルフケア習慣」を紹介します。
こころと身体を整える 「もう頑張らなくていい」ストレスと上手に付き合うセルフケア習慣｜今日からできる心の整え方
心と体を整え、ストレスと上手に付き合うセルフケア習慣を心理学と実体験でわかりやすく解説。たった5分からできる小さな工夫で、日常に取り入れやすく、毎日をもっと楽しく心地よく過ごせます。睡眠・運動・マインドフルネスなど具体的な方法も紹介。
こころと身体を整える 【40代・50代女性】頑張りすぎを防ぐ3つのセルフケア習慣
40代・50代女性のためのセルフケア習慣3つ。無理せず頑張りすぎを防ぎ、心と体を整えて毎日を心地よく過ごす方法を紹介。
こころと身体を整える 更年期の睡眠トラブルと向き合う│アラフィフ女性のための快眠習慣
「夜中に何度も目が覚める」「更年期に入ってから、眠りが浅くなった気がする」「寝ても疲れが取れない」そんな悩みを感じていま...
こころと身体を整える 更年期の朝習慣｜心と体を整える6つのルーティンでキラキラな一日をスタート
更年期を快適に過ごす朝習慣6選。白湯や瞑想、お香などを取り入れることで、心と体が自然と整い一日が前向きに始まります。公認心理師が実際に行っているセルフケアルーティンを、効果や感想とあわせて紹介。無理なく続けられる方法で、自分らしい毎日を過ごしましょう。
こころと身体を整える 更年期に『なんとなく不調』を感じたら│ヨガでやさしくセルフケア
「最近、寝つきが悪い」「ちょっとしたことでイライラする」──そんな更年期のゆらぎに、戸惑うことはありませんか？更年期は、...