アラフィフから幸福度アップの秘訣

こんにちは。つきりんです🌕

つきりんはアラフィフになってから、あらためて自分を内省したり、自分を知るためのワークをよくやるようになりました。

自己発見はお宝発見です🎁

アラフィフで自己理解を深めるようになってから、
幸せ度も上がって、生きやすくなったと実感しています。

もしかして、
アラフィフからの幸せ度アップの秘訣は
『自分を知ること』
かも？！

そこで今日は

①なぜアラフィフから自分を知ることが幸せ度アップの秘訣なのか
②つきりんが楽しんでやっている『自分を知るための方法』

についてお話をしていきますね。

アラフィフから幸福度アップの秘訣

アラフィフは第二の青春の始まり⁉️

『アラフィフからのハッピーな生き方②』でお話させていただいたように、
人間が幸福に成長し、健康的に満足のいく人生を送っていくためには、
それぞれの年代でクリアしていく特有の課題があります。

ユングという心理学者は
人の一生を日の出から日没までの太陽の動きになぞって、
人生を4つの時期に分けて考えました。

活動的に心身ともに成長していく『少年期』と『成人前期』は日が昇っていく午前中。

ゆっくりと老いていく『中年期』と『老年期』は日没にかけて暮れていく午後。

そしてアラフィフはなんと！
ちょうど太陽が頂点に達する正午☀️
ユングはこの時期を「人生の正午」と表現しています。

人生の後半をより自分らしくキラキラ生きていくために。
今一度ゆっくり自分を見つめ直してみる。

アラフィフは自分と向き合う最高の時間なんです！！

楽しく自分を知っていく方法

自分と向き合う最高の時間🌟
ならば、楽しみながらできることが一番ですよね！

そこで、つきりんが楽しく自己理解を深めていくためにやっていることをご紹介します。

人生がワクワクするバケットリストでご紹介したバケットリストも一つですね！
その他、楽しく取り組めた「自分を知る方法」を２つ紹介します。

①自分に問いかけてみる

自分が嬉しいこと、楽しいことがあった時、ちょっと一歩踏み込んで、
「どうしてそれが楽しかったの？」

「どうしてそのことを嬉しいと感じるの？」

「なにがそんなに楽しいの？」

「なんでそんなに嬉しいの？」

など、自分に問いかけるようにしています。

また、イラっときた時、悲しかった時、なんだかムッときた時にも、
一度冷静になってから

「なぜあの時そう感じたのかな？」

と問いかけています。

初めはシンプルな答えしか浮かばなくても、自分への問いかけを続けていきます。
すると、ひらめきや思い、アイデアが湧いてくるんです⭐️

この問いかけを続けることで、
自分の魅力や素敵なところ、自分の好きなこと、やりたいこと。
自分の苦手なことや弱いところ、自分の思い込みや課題など
自分についての理解が深まりました。

そして、問いかけから見つけたことはいつも手帳に書き出しています。

それを定期的に見返すことで、
「自分はこんなこと考えていたな、こんなこと大切にしているんだよな」
っと自分のことをもっと理解します。

喜怒哀楽、すべての感情は素敵なもの✨
感情は人生に彩りを与えてくれます。
そして、人生に必要なことを教えてくれます。

自分との対話を習慣にすることで、
少しずつ自分を客観視できるようになり、
ストレスの対処が上手くなったと感じています。

さらに、自分をまるごと受け入れられるようになってきたなぁと実感しています。

②自分の価値を知る

自分の価値観を知るためのワークも色々やってきました。
遊び感覚で、でも奥が深かったなぁと感じたワークは
「無人島に持っていくもの」です。

このワークのやり方は、

①無人島に１０日間行くことになりました。無人島には１０個だけ物を持っていくことができます。持っていきたい物１０個を書き出してください。

②持っていける物が７個だけに変更になりました。１０個の中から７個を選び書き出してください。

③持っていける物が５個だけに変更になりました。７個の中から５個を選び書き出してください。

④終わった後、「なぜ自分がそれを選んだのか、」「なぜ他のものは選ばなかったのか、」など自分で振り返りをしてください。

ちなみに、つきりんが持っていく５個は
「アロマキャンドル」「チャッカマン」「赤ワインボトル１本」
「マカダミアナッツチョコレート」「ふわふわな寝袋」です😊

この5つをどうして選んだのか？
答えは、自分をリラックスさせてくれて、気持ちを豊かにしてくれる物だからです✨

心が満され、充実した時間を過ごせれば、
どんな状況でも満足して生活できるんじゃないかな〜と思いました。

このワークをきっかけに、つきりんは
「生きていく上で必要なもの」と「心を満たし人生を豊かにしてくれるもの」
について理解を深めていくようになりました。

そして、心を満たし人生を豊かにしてくれるものには妥協せずお金を使っていく。
それによって、豊かな気持ちを得ることができ、
心と身体の健康にもつながるのではないか、と考えるようになりました。

このワークは、お金について、
さらには、その使い方についても考えるきっかけを与えてくれました。

自分の価値観を知ることで、
自分に合った選択や行動をしていくことができるようになっていきます。
迷うことも少なくなり、自分に自信が持てるようにもなってきます。
そうなると人生がさらに楽しくなってきちゃいますね✨