こんにちは。大人のキラキラ探検隊ブログを読んでいただきありがとうございます。
今日はこの著者つきりんが
こころと身体の健康のために取り組んでいることの一つ、
朝のルーティンをご紹介します!
自分で自分をご機嫌にしたい思いから
更年期にはメンタルの不安定さも感じると言われていますよね。
更年期世代のつきりんも今までになくイライラしたり、
気持ちが沈んだり、マイナス思考になったり、
自分でもびっくり!驚く変化を経験してきました。
そして、ある日、旦那様と冗談を言い合って笑い話の時に何気なく言われた
「〇〇に住んでいた時(更年期前に住んでいた場所)のつきりんは穏やかでよかったー」
という一言、、、
つきりんはハッとさせられました。
知らず知らずに回りの人も気づくほど怒りっぽくなっていたり、
自分のイライラを周りの人のせいにして八つ当たりしてしまっていたなっと💦
仕事にうまくのれないのもこのメンタルの不安定さからだったんだなーっ
と気づきの嵐でした。
それから、自分で自分をご機嫌にすることを大切にしよう✨
まずは、1日のスタートの朝に自分を心地良くすることをやってみよう!と考えました。
まず、朝にやると良いと言われていることや一日を快適にする朝の過ごし方など、
本を読んだり、ネットで調べたり、いろいろな方のブログや体験談などを読んだり、
聞いたりして、いろいろと試してみました。
いろいろ試していく中で段々と自分に合うものが分かって、
朝の流れができ、それを毎日続けてみました。
そこで、
『キラキラした一日を過ごすためのつきりん流 朝の6つのルーティン』
をご紹介します。
つきりん流 朝の6つのルーティン
1. 白湯を飲む
2. お香を焚く
3. 身体を動かす
4. 瞑想する
5. コーヒーを飲む
6. 朝ごはんを食べる
このルーティンを習慣化したら、毎朝、気持ちがとても清々しく爽快感!!
1日穏やかな気持ちで過ごせることが多くなりました。
また、元気とエネルギーが湧き上がってきて、
意欲も高く前向きで安定するようになりました。
さらにさらに嬉しい効果が!
更年期の体の症状も安定してきて、肌艶が良くなり、
友達から肌の状態を褒められることが多くなりました。
旦那様からも「〇〇に住んでいた時のつきりんに戻ったね」と最近は言われます✌️
この6つは五感を刺激してくれます。
また、朝身体を動かすことにより、
血流が良くなり、体温を上げて代謝を高めていきます。
それにより、脳の働きが活性化され、自律神経の働きを整えて、
意欲を上げ、免疫力を高める作用にもつながっています。
それによってお話しさせていただいたような効果が実感できているのではと思っています。
『キラキラした一日を過ごすためのつきりん流 朝の6つのルーティン』の詳しい内容は次回に
お話しさせていただきます。
よかったらぜひ読みにきてくださいね!
アラフィフはハッピーになるチャンスの時✨
更年期は変化の時。変化って今一度自分を見つめ返し、チャレンジしていける。
そう!チャンスの時なんですよね。
まずは、ここまでやってこれた自分の身体と心を労って、自分の頑張りを褒めてあげて!
イライラした時でも自分の体に
「よく変化に立ち向かって頑張ってくれたね、ありがとう」
って褒めてハグしてあげてくださいね。
そして、
どんな自分でいたいのか、
どうこれからを生きていきたいか、
どんな自分ならワクワクするか、
考えて、次のステージへ進んでいきましょう!!
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