こころと身体を整える 良質な眠りを誘う『夜のルーティン』
こんにちは。つきりんです🌕ケロロが『アラフィフから前向きマインドでGo! 』の中で、「睡眠の質を上げるためには、寝る前の行動が重要」と寝る前の習慣の大切さについて話をしています。 アラフィフになると睡眠の大切さを実感して、質の良い睡眠につい...
更年期
こころと身体を整える 
アラフィフ女性の生き方 アラフィフから前向きに生きるために！～ケロロの実践法～
みなさん、こんにちは🍀 ケロロです🌸 このブログの共同著者であるつきりんが、更年期症状についてや、それとの向き合い方について紹介しているブログがとても参考になります！ 更年期の症状が色々あるのは知ってましたが、まさか200以上あるなんて...
アラフィフ女性の生き方 アラフィフからもっと輝く人生のために：キラキラな毎日を送るための『３つのH』
こんにちは。つきりんです🌙つきりんは自己理解を深めるためによく自分へ問いかけしています。 最近も「アラフィフから自分にとって充実した生活のために大切なことって」と問いかけをしていたら、、、見つけちゃったのです！アラフィフからの毎日をキラキラ...
こころと身体を整える 五感でワクワクする秘訣✨
こんにちは、ケロロです🌞 今回のブログのタイトルに「ワクワクする」という文字がありますが、みなさんは「ワクワクしたい！」と思ったら、すぐにワクワクできますか？ ケロロは更年期だからなのか、前からだったのか、もはやわからないのですが、「ワ...
こころと身体を整える 身体と心、さらに運まで踊りだす🌟：パワーフード
こんにちは、つきりんです😊成長する夏🌴我が家の観葉植物が青々して、どんどん大きくなってきています。嬉しい限り😍元気に成長する姿を見ていると、こちらも元気をもらえます💪アラフィフからのハッピーな生き方②で、自分を大事にすることとして、「身体に...
アラフィフ女性の生き方 アラフィフからのハッピーな生き方：更年期が教えてくれたこと②
こんにちは。つきりんです。更年期が教えてくれたこと①から読んで、②が出るのを楽しみに待っていてくださった方、お待たせいたしました。戻ってきていただきありがとうございます💛更年期が教えてくれたこと②から読み始めてくださった方、この大人の探検隊...
アラフィフ女性の生き方 アラフィフからのハッピーな生き方：更年期が教えてくれたこと①
プレ更年期＆更年期体験談。更年期を迎えて初めて体験した心身の変化。ホルモンバランスの乱れが引き起こす体調の不安定さや気持ちの浮き沈みもありましたが、そこから「自分の心と体に耳を傾ける大切さ」に気づいた体験談を紹介しています。症状の辛さに直面する中で、自分にとって何が本当に大切なのか再認識するまでのエピソードをお伝えしています。
こころと身体を整える 更年期症状への対策！～気持ちいい一日を過ごすために、自分の睡眠を見直してみる～
アラフィフの女性にとって、更年期症状に悩まされている女性は多く、このブログの著者ケロロもその一人です。そのケロロが、更年期症状への対策として『睡眠』に着目し、睡眠をとることでの効果などを紹介しながら、どのようなポイントで睡眠を改善していったのかの体験談をお伝えします。
こころと身体を整える キラキラな一日の作り方：心のバランスを整える朝のルーティン②
更年期をご機嫌に、そしてより快適に過ごすためには、自分自身や生活習慣を見直し、整えることが大切です。そこで、本ブログでは著者が心を整え、ポジティブな1日を過ごすために実践している「朝の６つのルーティン」を紹介します。具体的には、①各ルーティンの内容、②朝に取り組むことで期待できる効果、③著者自身が実践してみた感想、の3つの視点から深掘りしていきます。
こころと身体を整える 更年期症状への対策！～ヨガでアラフィフの気持ちと身体を整える～
更年期症状の出方は様々で、個人差もありますが、ヨガは更年期症状の緩和に有用であると言われています。この記事では、更年期症状で悩む著者が、ヨガをやってみたよかったことについてお伝えするとともに、ヨガをやる上でのポイントも紹介しています。