こころと身体を整える 寝つけない更年期女性へ｜今夜からできる夜のセルフケア6つで良質な眠りをつくる
更年期のホットフラッシュや寝つきの悪さに悩む方へ。公認心理師が体験と心理学視点で解説する、自律神経を整え、心と体を休める「つきりん流 夜のセルフケア習慣」を紹介します。
アラフィフ
こころと身体を整える 
いきいきする暮らしのヒント アラフィフの価値観を広げる方法│世代の違う人とのコミュニケーション術
アラフィフになってから、「価値観が固くなってきた気がする」「若い世代とのコミュニケーションに少し戸惑う」「アラフィフにな...
アラフィフ女性の生き方 アラフィフ女性が前向きになれないとき│心を整える3つのやさしい習慣
理由ははっきりしないのに、なんとなく気分が沈む。前向きになりたいのに、心がついてこないーーそんな日が増えていませんか。更...
こころと身体を整える 「もう頑張らなくていい」ストレスと上手に付き合うセルフケア習慣｜今日からできる心の整え方
心と体を整え、ストレスと上手に付き合うセルフケア習慣を心理学と実体験でわかりやすく解説。たった5分からできる小さな工夫で、日常に取り入れやすく、毎日をもっと楽しく心地よく過ごせます。睡眠・運動・マインドフルネスなど具体的な方法も紹介。
アラフィフ女性の生き方 50代からの心地よい生き方｜「本当の私」を見つけるためのシンプル習慣2選
「このままでいいのかな？」「自分らしく生きていきたいな」50代からの人生をもっと自由に生きていくために、自分との対話を始めてみませんか？この記事では、心理学的視点と筆者自身の実体験をもとに、アラフィフからの心の整え方と自己認識を深める方法をご紹介しています。
アラフィフ女性の生き方 50代で『やりたいことがわからない』と感じたら｜人生を整えるバケットリストのすすめ
50代アラフィフ女性必見！人生を輝かせるバケットリストの作り方をわかりやすく解説。４つのステップと実例で夢を形にし、これからの人生をより充実させるためのヒントを紹介します。自分の軸を取り戻し、毎日を豊かにする実践ガイドです。
いきいきする暮らしのヒント アラフィフから始める太極拳│初心者でも安心！心と体を整える始め方ガイド
運動の大切さを認識していても、自分の体力や運動神経の衰えより、なかなか前に踏み出せないアラフィフにうってつけの運動があります。それは、太極拳です。この記事では、アラフィフから始める太極拳の魅力や始め方についてお伝えします。
いきいきする暮らしのヒント 忙しい毎日をスムーズに！タイムマネジメントで心に余裕を作る5つの方法
毎日バタバタで時間に追われていませんか？公認心理師の知識と実体験をもとに、簡単に実践できるタイムマネジメントの5つの方法を解説。ストレスを減らし、心と時間に余裕を作るコツをお届けします。
いきいきする暮らしのヒント アラフィフから始める“頭を使う習慣”│毎日をいきいき過ごすヒント
アラフィフ女性向けに、毎日できる簡単な脳トレ習慣を4つ紹介。新しい環境への挑戦や勉強など、日常生活に取り入れやすい方法で記憶力や注意力を効果的にアップします。
アラフィフ女性の生き方 更年期がつらいあなたへ｜心と体がふっと軽くなる心理学セルフケア３選
更年期は戸惑いや不安を感じる時期でもありますが、自分を見つめ直す大切な機会でもあります。本記事では、心理学的アプローチと実体験から更年期を前向きに乗り越えていく具体的な方法を紹介しています。自分らしく、しなやかに輝く毎日を作るためのヒントをお届けします。