こころと身体を整える 寝つけない更年期女性へ｜今夜からできる夜のセルフケア6つで良質な眠りをつくる
更年期のホットフラッシュや寝つきの悪さに悩む方へ。公認心理師が体験と心理学視点で解説する、自律神経を整え、心と体を休める「つきりん流 夜のセルフケア習慣」を紹介します。
更年期症状への対策
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アラフィフ女性の生き方 アラフィフ女性の更年期体験談｜ポジティブに生きる心と体のケア
プレ更年期＆更年期体験談。更年期を迎えて初めて体験した心身の変化。そこから「自分の心と体に耳を傾ける大切さ」に気づいた体験談を紹介しています。症状の辛さに直面する中で、自分にとって何が本当に大切なのか再認識するまでのエピソードをお伝えしています。
こころと身体を整える 更年期の睡眠トラブルと向き合う│アラフィフ女性のための快眠習慣
最近、「眠りが浅い」「朝起きても疲れが残っている」そんなふうに感じることはありませんか。アラフィフ世代の女性は、ホルモン...
こころと身体を整える 更年期の不調がヨガでラクに！アラフィフ女性のための簡単セルフケア
更年期の不調を和らげるセルフケアにヨガがおすすめ。呼吸とポーズで自律神経を整え、心と体をリラックスさせましょう。