こころと身体を整える 良質な眠りを誘う『夜のルーティン』
こんにちは。つきりんです🌕ケロロが『アラフィフから前向きマインドでGo! 』の中で、「睡眠の質を上げるためには、寝る前の行動が重要」と寝る前の習慣の大切さについて話をしています。 アラフィフになると睡眠の大切さを実感して、質の良い睡眠につい...
更年期症状
こころと身体を整える 
アラフィフ女性の生き方 アラフィフからのハッピーな生き方：更年期が教えてくれたこと②
こんにちは。つきりんです。更年期が教えてくれたこと①から読んで、②が出るのを楽しみに待っていてくださった方、お待たせいたしました。戻ってきていただきありがとうございます💛更年期が教えてくれたこと②から読み始めてくださった方、この大人の探検隊...
アラフィフ女性の生き方 アラフィフからのハッピーな生き方：更年期が教えてくれたこと①
プレ更年期＆更年期体験談。更年期を迎えて初めて体験した心身の変化。ホルモンバランスの乱れが引き起こす体調の不安定さや気持ちの浮き沈みもありましたが、そこから「自分の心と体に耳を傾ける大切さ」に気づいた体験談を紹介しています。症状の辛さに直面する中で、自分にとって何が本当に大切なのか再認識するまでのエピソードをお伝えしています。
こころと身体を整える 更年期症状への対策！～気持ちいい一日を過ごすために、自分の睡眠を見直してみる～
アラフィフの女性にとって、更年期症状に悩まされている女性は多く、このブログの著者ケロロもその一人です。そのケロロが、更年期症状への対策として『睡眠』に着目し、睡眠をとることでの効果などを紹介しながら、どのようなポイントで睡眠を改善していったのかの体験談をお伝えします。
こころと身体を整える 更年期症状への対策！～ヨガでアラフィフの気持ちと身体を整える～
更年期症状の出方は様々で、個人差もありますが、ヨガは更年期症状の緩和に有用であると言われています。この記事では、更年期症状で悩む著者が、ヨガをやってみたよかったことについてお伝えするとともに、ヨガをやる上でのポイントも紹介しています。
こころと身体を整える キラキラな一日の作り方：心のバランスを整える朝のルーティン①
更年期はアラフィフ世代にとって心身の健康を見直すきっかけになりやすい時期です。自分に優しく、ゆったりした朝の時間を作ることは、心の余裕につながり、1日を前向きにスタートできる重要なポイントです。そこで、このブログでは筆者が実際に行なっている朝のルーティンをご紹介します