ライフスタイル

更年期のホットフラッシュや寝つきの悪さに悩む方へ。公認心理師が体験と心理学視点で解説する、自律神経を整え、心と体を休める「つきりん流 夜のセルフケア習慣」を紹介します。

心と体を整え、ストレスと上手に付き合うセルフケア習慣を心理学と実体験でわかりやすく解説。たった5分からできる小さな工夫で、日常に取り入れやすく、毎日をもっと楽しく心地よく過ごせます。睡眠・運動・マインドフルネスなど具体的な方法も紹介。

40代・50代女性のためのセルフケア習慣3つ。無理せず頑張りすぎを防ぎ、心と体を整えて毎日を心地よく過ごす方法を紹介。

こんにちはケロロです。前回は、更年期症状への対策としてヨガを紹介しましたが、今回は**「睡眠」**に注目します。 最近「...

更年期を快適に過ごす朝習慣6選。白湯や瞑想、お香などを取り入れることで、心と体が自然と整い一日が前向きに始まります。公認心理師が実際に行っているセルフケアルーティンを、効果や感想とあわせて紹介。無理なく続けられる方法で、自分らしい毎日を過ごしましょう。