こころと身体を整える 寝つけない更年期女性へ｜今夜からできる夜のセルフケア6つで良質な眠りをつくる
更年期のホットフラッシュや寝つきの悪さに悩む方へ。公認心理師が体験と心理学視点で解説する、自律神経を整え、心と体を休める「つきりん流 夜のセルフケア習慣」を紹介します。
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こころと身体を整える 
アラフィフ女性の生き方 前向きになれないアラフィフ女性へ│心を整える3つのやさしい習慣
理由ははっきりしないのに、なんとなく気分が沈む。前向きになりたいのに、心がついてこないーーそんな日が増えていませんか。更...
こころと身体を整える 「もう頑張らなくていい」ストレスと上手に付き合うセルフケア習慣｜今日からできる心の整え方
心と体を整え、ストレスと上手に付き合うセルフケア習慣を心理学と実体験でわかりやすく解説。たった5分からできる小さな工夫で、日常に取り入れやすく、毎日をもっと楽しく心地よく過ごせます。睡眠・運動・マインドフルネスなど具体的な方法も紹介。
こころと身体を整える 【40代・50代女性】頑張りすぎを防ぐ3つのセルフケア習慣
40代・50代女性のためのセルフケア習慣3つ。無理せず頑張りすぎを防ぎ、心と体を整えて毎日を心地よく過ごす方法を紹介。
いきいきする暮らしのヒント アラフィフから始める太極拳│初心者でも安心！心と体を整える始め方ガイド
運動の大切さを認識していても、自分の体力や運動神経の衰えより、なかなか前に踏み出せないアラフィフにうってつけの運動があります。それは、太極拳です。この記事では、アラフィフから始める太極拳の魅力や始め方についてお伝えします。
いきいきする暮らしのヒント 【アラフィフ女性必見】毎日できる簡単脳トレ4習慣│記憶力・注意力を手軽にアップ
アラフィフ女性向けに、毎日できる簡単な脳トレ習慣を4つ紹介。新しい環境への挑戦や勉強など、日常生活に取り入れやすい方法で記憶力や注意力を効果的にアップします。
こころと身体を整える 更年期の睡眠トラブルと向き合う│アラフィフ女性のための快眠習慣
最近、「眠りが浅い」「朝起きても疲れが残っている」そんなふうに感じることはありませんか。アラフィフ世代の女性は、ホルモン...
こころと身体を整える 更年期の朝習慣｜心と体を整える6つのルーティンでキラキラな一日をスタート
更年期を快適に過ごす朝習慣6選。白湯や瞑想、お香などを取り入れることで、心と体が自然と整い一日が前向きに始まります。公認心理師が実際に行っているセルフケアルーティンを、効果や感想とあわせて紹介。無理なく続けられる方法で、自分らしい毎日を過ごしましょう。