家の中の“ひと工夫”で脳が若返る|アラフィフに効く小さな挑戦

こんにちは、ケロロです。

年齢を重ねると、どうしても生活がルーティン化していきますよね。
「毎日同じことの繰り返し」ーーそれ自体は悪くないけれど、脳は刺激が減ると省エネモードに入ってしまいます。

でも大丈夫。
脳を若々しく保つために必要なのは、**大きな挑戦ではなく“ほんの小さな挑戦”**なんです。

この記事では、今日からできる“脳を活性化させる小さな挑戦”を、暮らしの中から見つけるコツを紹介します。

※本記事は、著者の体験および一般的な情報に基づいています。健康に関する判断は、必要に応じて専門家へご相談ください。

新しい挑戦が脳を刺激する理由

脳科学では、新しい経験は神経回路を活性化することが知られています。
とはいえ、新しい習い事を始めたり、大きな行動を起こす必要はありません。

むしろ、
　昔やっていたことを少し再開する
　いつもの作業をちょっと工夫してみる
　「どうしたらもっと良くなるかな？」と考えてみる
こうした“小さな思考の変化”でも脳はしっかり刺激を受けます。

ある研究では頭を使う仕事に従事していた人は、そうでない人に比べて認知症リスクが低いと報告されています（参考：Harvard Health Publishing)。

つまり、『考える』という行為そのものが脳の健康維持に役立つということなんです。

小さい挑戦のヒント

脳を活性化したいときに大切なのは、**『考えるきっかけ』**を作ること。
今回は、そのきっかけを“家の中”に置いてみましょう。

アラフィフ女性にとって、住まいの心地よさは幸福度と直結しやすい時期でもあります。

そんな理由から、家の中での“小さな挑戦”は、心にも脳にも良い影響をもたらすんです。

では、具体的な３つのヒントを見ていきましょう。

①自分の身の回りを“少しだけ”自分好みに変える

「掃除する」「片付ける」だけではなく、
“どうしたらもっと自分好みになるかな？”と考えることが大切です。

大きく模様替えをする必要はありません。
玄関の一角、棚の上、寝室の一部など、ほんの一角でOK。

ケロロは、玄関のリースを少しアレンジしただけで、
“見るたびに気分が上がる場所”へと変化しました。

自分好みに整えた場所は、毎日の小さなご褒美になります。

②季節行事のインテリアを取り入れる

季節のインテリアは、考える楽しさ＋ワクワク感の両方を得られるおすすめの方法です。

全部やる必要はありません。
好きな季節だけ、気が向いた月だけで大丈夫。

ケロロも、玄関に小さなクリスマス飾りを置いただけで、帰宅時の気分が明るくなりました。

③使い勝手が悪いところを“ちょっと”良くする

暮らしの中で「使いにくいな」と感じる瞬間って、実は毎日あります。
でも、慣れてしまうと、その不便さを見ないふりしてしまいがち。

ここで大切なのは、
「どうすればもっと使いやすくなる？」と考えること。

ケロロは食器棚の並び替えをしただけで、
予想以上に快適になり、暮らしの満足度がぐっと上がりました。

こうした小さなストレスは、改善すると日常の快適さが大きく変わります。

まとめ

毎日同じ生活をしていると、脳は“省エネモード”に入りがち。

でも、
自分好みに少し手を加える
季節のインテリアを取り入れる
使い勝手を少し良くする

こうした“小さな挑戦”は、脳の活性化だけでなく、
達成感・自己肯定感・暮らしやすさまでプラスしてくれます。

もしよかったら、今日からひとつだけでも試してみませんか。

→アラフィフになって、自分を見つめ直したい方は、こちらもおすすめ。

→脳の健康をさらに深めたい人にはこちら。

→暮らしを整えるヒントをもう少し知りたい方はこちら。

参考にした研究・公的情報

本記事の内容は、私の体験に加えて、以下の心理学の研究や公的機関の情報を参考にしています。気になる方はぜひチェックしてみてください。

・保健指導リソースガイド　『新しいことへのチェレンジが脳を活性化　脳を若く保つための５つのヒント』
☞ホームページ記事を読む

・認知機能セルフチェッカー　『【科学的根拠】認知症になりやすい職業・なりにくい職業とは？　予防対策も』
☞ホームページ記事を読む

・CareNet　Academia 『認知機能低下前の社会・創造・身体活動が認知予備力を形成』
☞ホームページ記事を読む

・Harvard Health Publishing 『精神的に困難な仕事は認知症のリスクを減らす可能性がある』
☞ホームページ記事を読む