アラフィフになってから、
- 若い頃のように頑張れなくなった
- 以前ほどやる気が出ない
- このまま何も変わらないのかな…と少し不安になる
そんなふうに感じることはありませんか？
50代は、更年期や環境の変化も重なり、心や体のエネルギーが変わりやすい時期です。
こんにちは。つきりんです。
私も、50代に入ってから、
「前みたいに頑張れないな」と感じることが増えました。
やる気がなくなったわけではないのに、なぜか動けない。
やろうと思っても、気持ちがついてこない。
そんな自分に、少し戸惑ったり、「このままで大丈夫かな」と不安になったりすることもありました。
でも、同じ年代の友人たちと話していると、みんな似たような変化を感じていることに気づきました。そして、それは決して悪い変化ではなく、むしろ、人生の流れの中で起こる、とても自然な変化なのだと感じたのです。
この記事では、私自身の体験をもとに、50代でやる気が出なくなる理由と、気持ちが軽くなるヒントをお伝えします。
⚠️この記事は、公認心理師としての知識と私自身の体験をもとに書いています。心や体の不調には個人差があります。心身の不調を感じる場合は、無理をせず、医師や専門家にご相談ください。
アラフィフでやる気が出ないと感じたとき
50代に入ると、心の中で少しずつ変化が起きてきます。
私の場合、
- 競争心が弱くなる
- 無理をすることに違和感を感じる
- 自分にとって意味のあることを大切にしたくなる
こんな変化がありました。
以前の私は、目標を決めて、それに向かって頑張ることが当たり前でした。評価や成果を意識して、「もっと頑張らなきゃ」と自分を引っ張るようにして動いていました。
でも、アラフィフになってから、その“頑張り方”に違和感を覚えるようになりました。
- 無理している感じがする
- 頑張ろうとすると、逆に疲れてしまう
そんな感覚でした。
→50代は心も体も変化が大きな時期です。更年期の気持ちの揺れについてはこちらの記事でも詳しく書いています。
50代になると「疲れやすい」「慎重になる」のは普通のこと
アラフィフの友人たちと話していても、
- 疲れやすくなった
- 面倒に感じることが増えた
- 新しいことに慎重になった
という声をよく聞きます。
私自身も、ちょっとしたことでも「今日はやめておこうかな」と思う日が増えました。
→やる気が出ない時は、生活リズムを整えることも大切です。朝の過ごし方を少し変えるだけでも気持ちが軽くなることがあります。
朝を気持ちよく整える方法はこちらの記事で紹介しています。
小さな行動が変化のきっかけになった
私自身、「気になるな」「やってみたいな」と思っても、そのままにしてしまうことがよくありました。何かに興味を持ったとしても、「へぇー」で終わらせてしまうことが多くなっていました。
あるとき、ふと
「このまま気になることを放置するのはもったいない」
と感じました。
そこで思い切って、気になっていたファイナンシャルプランナーの勉強を始めてみました。
といっても、最初は本屋でテキストを１冊買っただけです。
そんな不安もありました。
でも、不思議なことに、
たったテキストを１冊買っただけなのに、帰り道、気持ちが明るくなっている自分がいました。
まだ何も始まっていないのに、
「自分、ちゃんと動き出したな」
そんな感覚がありました。
行動することで気持ちは後からついてくる
そこから少しずつ、
が生まれてきました。
気づけば、日常に前向きな変化が増え、漠然とした不安もやわらいでいったのです。
この経験から気づいたのは、
「やる気が出たから行動するのではなく、行動するからやる気が生まれる」
ということでした。
多くの方が「やる気が出たら始めよう」と思いがちですが、実はその順番は逆なのかもしれません。
心理学でも「まずは動いてみることで、気持ちが後からついてくる」と考えられています。
50代でやる気が出ないのは自然なこと
こうした経験を通して感じたのは、「やる気がなくなった」のではなく、やる気の向かう方向が変わってきたということでした。
若い頃のように、競争や成果を原動力にするのではなく、
- 自分にとって心地よいこと
- 意味を感じられること
に自然と惹かれるようになっていく。
これは、年齢とともに起こる、とても自然な変化なのだと思います。年齢を重ねると、体も心もペースが変わっていくのは自然なことです。むしろ、無理をしない自分を受け入れることが、アラフィフからの心地よい生き方につながると感じています。
アラフィフから人生を楽しむための３つのヒント
ここからは、私が実際にやってみて効果を感じた方法を紹介します。
①小さな好奇心を大切にする
「ちょっと気になる」「面白そう」
そんな気持ちを大切にして、まずはほんの少しだけ動いてみる。
- ５分だけ調べてみる
- 本屋さんで本を探す
- 少し体験してみる
それだけで十分です。
②無理に頑張らない
アラフィフからは「頑張る」よりも「心地よさ」が大切です。
無理に「何か見つけなきゃ」「何かやらなきゃ」とモチベーションを上げようとするのではなく、「やりたい」と思えることを選ぶことが、自然なエネルギーにつながります。
続けられなくてもいいし、やめてもいい。
そのゆるさが、逆に前向きな気持ちを育ててくれます。
③自分のペースを楽しむ
人と比べる必要はありません。
アラフィフからの人生は、自分のための時間を楽しむステージです。
ゆっくりでも、自分らしく進むことが、結果的に一番心が満たされると感じています。
まとめ｜アラフィフからの人生はもっと楽しくなる
アラフィフでやる気が変わるのは自然なことです。
それは、
「頑張る人生」から「楽しむ人生」へ
移っていくサインなのかもしれません。
- 好奇心を大切にする
- 小さく行動する
- 自分のペースを大事にする
まずは今日、気になったことをひとつだけ調べてみてください。
その小さな一歩が、これからの人生をもっと豊かに、もっと楽しいものにしてくれるはずです。
参考にした研究・公的情報
この記事は、私の体験に加えて、以下の心理学の研究や公的機関の情報を参考にしています。気になる方はぜひチェックしてみてください。
厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「更年期」
☞公式サイトを読む
公益財団法人長寿科学振興財団 「脳の形態の変化」
☞公式サイトを読む
首藤 祐介、山本 竜也．「Well-being 向上を目的とした オンライン行動活性化プログラムの効果の検討 ーランダム化比較試験ー」
☞論文を読む
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