アラフィフになってから、
- 若い頃のように頑張れなくなった
- 以前ほど競争心や意欲がなくなった
- このまま終わってしまうのかなと少し不安になる
そんなふうに感じて、少し戸惑うことありませんか？
アラフィフでやる気が出ないのは、
人生のステージが変わる中で起こる、自然な心の変化です。
無理に頑張る必要はありません。
「好奇心」をきっかけに行動することで、自然と前向きなエネルギーが生まれてきます。
こんにちは。つきりんです。
私自身も、以前は成果や評価を追いかけて頑張ることが当たり前でした。
でも今は、競争心よりも、日常の小さな幸せに心が満たされる時間が増えています。
最初は少し寂しさや戸惑いもありましたが、今では、「これが自然な流れなんだ」と感じられるようになりました。
この記事では、心理学の視点と私自身の体験をもとに、アラフィフでやる気が出ない理由と、前向きに過ごすヒントをお伝えします。
⚠️この記事は、公認心理師としての知識と私自身の体験をもとに情報提供を目的としたものであり、専門的な医療や治療を提供するものではありません。心身の不調を感じる場合は、必ず医師や専門家にご相談ください。
アラフィフでやる気が出ないのはなぜ？主な原因
50代は、心身ともに大きな転換期です。
心理学者エリック・エリクソンは、人生の中年期の課題を「Generativity（世代性）」と説明しています。これは、成功や成果を追い求める段階から、意味・充実・貢献、自分らしさへと価値観が移っていきます。
公認心理師として多くの方の相談に関わる中でも、こうした変化に戸惑う方は多くいらっしゃいます。
そのため、次のような変化が起こりやすくなります。
たとえば、こんな感覚はありませんか？
- 競争心が弱くなる
- 無理をすることに違和感を感じる
- 自分にとって意味のあることを大切にしたくなる
つまり、やる気がなくなったのではなく、
モチベーションの質が変わってきたということです。
無理に以前のように頑張ろうとするのではなく、こうした変化を前向きに捉えることで、これからの時間はもっと心地よく過ごせるようになります。
更年期の変化を前向きに捉え、自分らしく過ごすヒントについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
また、更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の低下により、心身にさまざまな変化が起こる時期とされています。（厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト）
私たちは年齢を重ねるごとに、自然と変化し、成熟していきます。
体力の低下や更年期の症状が現れるように、心にも変化が起こるのはごく自然なことです。
だからこそ、
その変化を否定するのではなく、
理解し、受け入れ、そして、少しずつ楽しみながら適応していくことが大切です。
この変化は、後退ではなく、新しいステージへの移行なのかもしれません。
50代でやる気が出ないのは脳の変化も関係している
アラフィフになると、脳にも変化が起こります。
50代は、感情や意欲を司る「前頭葉」の萎縮が進み、脳の処理速度もゆるやかに低下するなど、脳機能の変化が現れてくる時期です。
そのため、次のような変化を感じることがあります。
- 疲れやすくなる
- 面倒に感じやすくなる
- 新しいことに慎重になる
前頭葉は、感情や判断力、思考力を司る大切な部分です。
新しいことに挑戦したり、学んだりすることは、この前頭葉を刺激し、脳の健康維持にもつながります。
逆に「嫌だ」「疲れた」「面倒」といった思考ばかりになると、脳の活動は停滞しやすくなります。
だからこそ、日常の中で小さな刺激や変化を取り入れることが大切です。
→やる気が出ない時は、生活リズムを整えることも大切です。朝の過ごし方を少し変えるだけでも気持ちが軽くなることがあります。
朝を気持ちよく整える方法はこちらの記事で紹介しています。
アラフィフがやる気を取り戻す鍵は「好奇心」
では、アラフィフからの人生をさらに楽しむにはどうすればいいのでしょうか？
その鍵が「好奇心」です。
年齢を重ねると、
- 失敗したくない
- 意味があるか考えてしまう
- 損得で判断してしまう
こうした思考から、新しいことへの一歩が重くなりがちです。
その結果、「気になる」で止まってしまうことも増えていきます。
体験談：好奇心から始まった変化
私自身も、「気になるな」「やってみたいな」と思っても、そのままにしてしまうことがよくありました。何かに興味を持ったとしても、「へぇー」で終わらせてしまうことが多かったのです。
そんなとき、
「このまま気になることを放置するのはもったいない」
と感じ、思い切ってファイナンシャルプランナーの勉強を始めてみました。
正直、最初は、
と不安もありましたが、
まずは本屋で教材を買うという小さな一歩からスタートしました。
すると、たったそれだけなのに、「自分が動き出した」という感覚がありました。
そこから少しずつ、
を感じるようになりました。
気づけば、日常に前向きな変化が増え、漠然とした不安もやわらいでいったのです。
この経験から感じたのは、
「やる気が出たから行動するのではなく、行動するからやる気が生まれる」
ということでした。
これは心理療法の一つである「行動活性化（Behavior Activation）」の考え方にも通じており、行動を先に起こすことで気分や感情が後から変化するとされています。
そして、アラフィフにとって大切なのは、「結果」よりも「動き出すこと」だと実感しました。
→実は、前向きな気持ちは、意識して育てることができます。その考え方については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
アラフィフから人生を楽しむための具体的な方法３つ
ここからは、今日からできるシンプルな方法を３つご紹介します。
①小さな好奇心を大切にする
「ちょっと気になる」「面白そう」
そんな気持ちを大切にして、まずは小さく行動してみましょう。
- ５分だけ調べてみる
- 本屋さんで本を探す
- 少し体験してみる
それだけで十分です。
②無理に頑張らない
アラフィフからは「頑張る」よりも「心地よさ」が大切です。
無理に「何か見つけなきゃ」「何かやらなきゃ」とモチベーションを上げようとするのではなく、「やりたい」と思えることを選ぶことが、自然なエネルギーにつながります。
そして、「やったら続けなきゃ」という気持ちを手放してみましょう。
無理して続ける必要はありません。もし自分に合わなければ、やめても大丈夫です。
それが本当に自分にとって心地よいものと出会うきっかけになります。
③自分のペースを楽しむ
人と比べる必要はありません。
アラフィフからの人生は、自分のための時間を楽しむステージです。
ゆっくりでも、自分らしく進むことが何より大切です。
まとめ｜アラフィフからの人生はもっと楽しくなる
アラフィフでやる気が変わるのは自然なことです。
それは、
「頑張る人生」から「楽しむ人生」への変化でもあります。
これから大切なのは、
- 好奇心を大切にすること
- 小さく行動すること
- 自分の感覚を信じること
まずは今日、気になったことを一つ調べてみてください。
あなたの好奇心がこれからの人生をもっと豊かに、もっと楽しいものにしてくれるはずです。
参考にした研究・公的情報
本記事の内容は、私の体験に加えて、以下の心理学の研究や公的機関の情報を参考にしています。気になる方はぜひチェックしてみてください。
厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「更年期」
☞公式サイトを読む
公益財団法人長寿科学振興財団 「脳の形態の変化」
☞公式サイトを読む
首藤 祐介、山本 竜也．「Well-being 向上を目的とした オンライン行動活性化プログラムの効果の検討 ーランダム化比較試験ー」
☞論文を読む
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